🌟 5. Dezember / 2. Advent 🌟

Nun sind sie wieder angebrochen, die letzten Wochen des Jahres....
Eine Zeit, in der die Tage kürzer und vor allem dunkler werden. In uns wächst zunehmend die Sehnsucht nach Licht.✨

Schon eine einzige Kerze kann die dunkelste Nacht erhellen.🕯 Und eine einzige Kerze kann mehrere Kerzen entzünden und so das Licht vermehren.🕯🕯🕯

Auch wir Menschen können gleich einer Kerze das Leben unserer Mitmenschen erhellen.❤️

🌟 4. Dezember 🌟

Spekulatius Apfel Crumble (Nachtisch) (6 feuerfeste Gläser)

Zutaten
600 g säuerliche Äpfel – oder auch ein paar Birnen dazu (geschält, entkernt und in kleine Stücke geschnitten)
1/2 Zitrone (Saft)
50 g Cranberries gehackt (oder auch Rosinen)
Optional: 50 g Walnüsse gehackt (oder Mandeln)
2 EL brauner Zucker
2 Tropfen Bittermandelöl

Streusel:
100 g Gewürz-Spekulatius
100 g Mehl
1/2 TL Zimt
90 g Butter
50 g brauner Zucker
1 gestr. TL Zitronenabrieb

Zubereitung
1. Äpfel schälen, entkernen und in Achtel schneiden. In kleine Stücke zerteilen. Sofort in einer Schüssel mit Zitronensaft beträufeln.
2. Cranberries und Walnüsse grob hacken. Zusammen mit den anderen Zutaten vermischen und eine halbe Stunde ziehen lassen.
4. Inzwischen Gewürzspekulatius im Blitzhacker fein mahlen, dann mit den restlichen Zutaten für die Streusel in eine Schüssel geben und mit den Knethaken des Handrührers zu Streuseln verkneten.
5. Backofen auf 170 °C (150 °C Umluft) vorheizen.
6. 6 Gläser (je nach Größe auch mehr oder weniger) mit Äpfeln füllen und großzügig mit Streuseln bedecken. Im vorgeheizten Backofen für 25 – 30 Minuten goldbraun backen.

FERTIG: Herausnehmen, etwas abkühlen lassen und dann lauwarm mit einer Kugel Vanilleeis servieren.

Quelle: www.zimtkeksundapfeltarte.com

🌟 3. Dezember 🌟

Immer wenn Du eine Adventskerze anzündest, denke an drei Erlebnisse, für die Du in diesem Jahr dankbar bist.💝🕯

🌟 2. Dezember 🌟

Wenn ihr morgen aufsteht, dann nutzt den Moment und spürt kurz Eure Fußsohlen auf dem Boden.🦶
Kommt an im Tag und steht erst dann auf.

🌟 1. Dezember 🌟

In der Weihnachtszeit wird oft alles hektischer und getriebener.😳
Nimm Dir bewusst Auszeiten, wenn Du mal nicht so schnell Dinge erledigt bekommst, wie Du möchtest und warten musst.

Warten...

Warten als Achtsamkeitstraining ist eine effektive und langfristige Übung. Das Anstehen im Supermarkt, im Wartezimmer beim Arzt oder das Warten an der roten Ampel: Wenn wir warten, sind wir oft genervt, weil wir Warten als vertane Zeit empfinden.
Nutze die Wartezeiten bewusst, um Dich auf Deine Atmung zu konzentrieren. Wenn Du Dich während der Wartezeit mit etwas Sinnvollem beschäftigst (nicht am Handy daddeln, sondern atmen☝️😉), wird das Warten erträglicher und Du wirst gelassener.🧘‍♀️🧘

📢Der Tinnitus Treff Ulm lädt Interessierte herzlich zu folgendem Workshop über positive Psychologie ein:

„Gut mit sich umgehen - auch in schwierigen Zeiten“💝

Wann? Mo., den 6. Dezember von 18:30 – 20:00 Uhr
Wo? In den Räumen der AOK Neu-Ulm
Referent: Michael Lochmann (Trainer, Systemberater und Positivpsychologe)

Es sind noch 10 Plätze frei.
Unkostenbeitrag: 3 €

Anmeldung und weitere Infos: info@tinnitustreff-ulm.de

Es gelten die aktuellen Coronabestimmungen.
Unter Umständen findet die Veranstaltung virtuell über Zoom statt.